Categoría: Fitness

Espejo Espejo

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Nivel: 1-5
Equipo: Música
Game Description: Mirror Mirror could be a stand-alone game, could be used as a warm-up, or fitness activity. Quite a bit of action in this one. Start by dividing players into 2 equal groups. One group stands outside the basketball court line, while the other group stands inside. When the music plays, the group on the outside runs in one direction, while the group on the inside runs in the opposite direction. When the music stops, the group on the outside STOPS and FREEZES into any position/pose that they want. The players from the inside must then go and stand in front (1-2 meters apart) of a frozen player and copy or mirror the pose. Then the outside group becomes the inside group, vice-versa. If there’s an odd number, assign 1 player that is allowed to join a group. For older students, challenge them with a fitness pose – like a plank, side plank, lunge, squat, etc. Give it a go, let us know what you think! (Thanks to Anne Guilmaine for this idea)

Marcapasos

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Nivel: 3-6
Equipamiento: Conos
Descripción del juego: Otra gran idea de juego, gracias a Joe Defreitas, para ayudar a los alumnos a practicar el ritmo (lento, medio, rápido, andando, trotando, corriendo) y las distancias largas. Coloca conos formando un gran óvalo, suficientes conos para cada jugador, en una zona amplia. Los conos deben seguir una secuencia o patrón de colores (por ejemplo: rojo, verde, amarillo, azul, repite). Cada jugador debe sentarse detrás de su cono y recordar cuál es el suyo. El profesor o entrenador tendrá un cronómetro y dirá a los jugadores que tienen que dar 1 vuelta (tú decides cuántas vueltas) en 40 segundos exactos.

Recoge las cartas de juego por palo

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Nivel de grado: 2-8
Equipamiento: barajas de cartas
Descripción del juego: Este es un juego de relevos de entrenamiento físico para la clase de educación física, usando barajas de cartas. Hay 4 equipos, cada uno de los cuales representa diamantes, espadas, tréboles o corazones. Los equipos intentarán coleccionar cartas de su palo corriendo hasta su mazo y cogiendo una carta, jugador por jugador. El primer equipo que consiga todas las cartas de su palo gana. ¡Juega una y otra vez hasta que no puedas correr más! También puedes cambiar el estilo de movimiento, pasando de correr a una actividad que prefieras: ¿alguien lanza una estocada?

  1. Los equipos comienzan alineados en formato de relevos a lo largo de un borde del gimnasio, cada uno frente a una baraja de cartas.
  2. Al recibir la señal, la primera persona de la fila corre hacia las cartas, voltea la primera carta y echa un vistazo.
  3. Si el palo de la carta coincide con el de ese equipo, el jugador lo devuelve a su equipo. Si no coincide, pasa al final del mazo.
  4. Los jugadores se turnan en forma de relevos hasta encontrar todas las cartas del palo.

Relé de reloj de arena

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Nivel de grado: 3-8
Equipo: Ninguno
Descripción del juego: El relevo con reloj de arena es una carrera continua y una actividad de cardio que hace que los estudiantes se muevan en forma de reloj de arena. Dependiendo del grupo, puede ajustar la velocidad de la actividad: lento, medio, rápido. Con un equipo deportivo, podría ser una gran actividad de velocidad. Con una clase de educación física, podría ser una gran actividad para trotar o la elección de los estudiantes para la velocidad. Simple pero efectivo.

  1. Se forman 4 líneas en las esquinas del área de juego (puede ser en el interior o en el exterior).
  2. En la señal, la primera persona en una de las filas comenzará corriendo a la siguiente línea de la formación del reloj de arena. En este ejemplo, el corredor de abajo a la derecha corre hacia la línea superior izquierda y choca los cinco con la primera persona de esa línea, y luego va al final de esa línea.
  3. La persona a la que chocaron los cinco continúa en la siguiente línea (en este ejemplo, corre hacia el grupo de abajo a la izquierda). La misma idea continúa una y otra vez, de modo que todo el patrón de carrera forma una forma continua de reloj de arena.
  4. Eventualmente, envía más corredores a la vez.

Pista de carreras

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Nivel de grado: 1-8
Equipamiento: 6 conos/pilones
Descripción del juego: Un fantástico juego de correr o regatear con muchas críticas positivas. Los equipos correrán o correrán en el Speedway, y los jugadores de cada equipo se turnarán para dar vueltas. Una idea única de estilo relevo para hacer fluir la imaginación y mover los cuerpos. Este es un juego de movimiento continuo con mucho espacio para variaciones. Se puede jugar de forma competitiva o no competitiva.

  1. Crea la pista de carreras y los equipos en el gimnasio como se muestra a continuación (la cancha de voleibol o la cancha de baloncesto funcionan muy bien).
  2. La primera persona de cada equipo sale a la pista, esperando la señal de salida.
  3. Elige una dirección para que los jugadores corran sus vueltas.
  4. En marcha, los jugadores corren una vuelta y, al regresar, chocan los cinco con el siguiente jugador en la fila que luego se va.
  5. El juego continúa durante un tiempo determinado, vueltas o sistema de puntuación de su elección.

Balón prisionero en forma

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Nivel: 3-8
Equipamiento: Pinnies, balones prisioneros
Descripción del juego: En Fitness Dodgeball, los «entrenadores personales» (los marcadores) irán de un lado a otro intentando lanzar la pelota a los jugadores que corren alrededor. Cuando son golpeados, los jugadores deben realizar alguna acción, como flexiones, abdominales, saltos de tijera, antes de volver al juego. Esquivar, correr, lanzar, rodar y una variedad de ejercicios hacen que sea un juego activo de Educación Física.

Balón fitness correr

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Nivel de grado: 2-8
Equipo: Cualquier tipo de pelota
Descripción del juego: Fitness Ball Run es una actividad de tipo calentamiento físico que es fácil de configurar y fácil de hacer. Los jugadores comienzan formando una línea. Esa línea correrá por toda el área de juego. Mientras trotan, pasan una pelota de persona a persona, y cuando llega a la última persona de la fila, esa persona corre hacia el frente con la pelota y se convierte en el nuevo líder. El juego continúa así durante un cierto período de tiempo.