Kategori: Kebugaran

Cermin Cermin

· , , , , , , , ,


Tingkat kelas: 1-5
Perlengkapan: Musik
Game Description: Mirror Mirror could be a stand-alone game, could be used as a warm-up, or fitness activity. Quite a bit of action in this one. Start by dividing players into 2 equal groups. One group stands outside the basketball court line, while the other group stands inside. When the music plays, the group on the outside runs in one direction, while the group on the inside runs in the opposite direction. When the music stops, the group on the outside STOPS and FREEZES into any position/pose that they want. The players from the inside must then go and stand in front (1-2 meters apart) of a frozen player and copy or mirror the pose. Then the outside group becomes the inside group, vice-versa. If there’s an odd number, assign 1 player that is allowed to join a group. For older students, challenge them with a fitness pose – like a plank, side plank, lunge, squat, etc. Give it a go, let us know what you think! (Thanks to Anne Guilmaine for this idea)

Pengatur kecepatan

· , , , , , ,


Tingkat kelas: 3-6
Peralatan: Kerucut
Deskripsi Permainan: Ide permainan hebat lainnya dari Joe Defreitas. Permainan ini untuk membantu para siswa berlatih mondar-mandir (lambat, sedang, cepat – berjalan, joging, berlari) dan untuk jarak jauh. Siapkan kerucut untuk membentuk sebuah oval besar, cukup satu kerucut untuk setiap pemain, di area yang luas. Kerucut-kerucut tersebut harus memiliki urutan/pola warna (contoh: merah, hijau, kuning, biru, ulangi). Setiap pemain harus duduk di belakang kerucutnya masing-masing dan mengingat kerucut mana yang menjadi milik mereka. Guru atau pelatih akan memiliki stopwatch dan memberi tahu para pemain bahwa mereka harus melakukan 1 putaran (terserah Anda berapa banyak putaran) dalam waktu 40 detik.

Ambil kartu remi berdasarkan setelan

· , , , , , , , ,


Tingkat kelas: 2-8
Peralatan: Set umpuk kartu
Deskripsi Permainan: Ini adalah permainan gaya estafet bangunan kebugaran untuk kelas Pendidikan Jasmani, menggunakan tumpukan kartu. Ada 4 tim, masing-masing mewakili berlian, sekop, klub, atau hati. Tim akan mencoba mengumpulkan kartu dari jenis mereka sendiri dengan bergegas ke dek mereka dan mengambil kartu, satu pemain pada satu waktu. Tim pertama yang mengumpulkan semua kartu dari setelan mereka menang. Mainkan lagi dan lagi sampai Anda tidak bisa berlari lagi! Juga alihkan gaya gerakan dari berlari ke aktivitas pilihan — ada yang merenggut?

  1. Tim mulai berbaris dalam format estafet di sepanjang satu tepi gym, masing-masing di seberang setumpuk kartu.
  2. Pada sinyal, orang pertama dalam antrean berlari ke kartu, membalik kartu atas, dan melihatnya.
  3. Jika setelan kartu cocok dengan tim itu, pemain membawanya kembali ke timnya. Jika tidak cocok, itu pergi ke bagian bawah dek.
  4. Pemain bergiliran dalam gaya estafet sampai semua kartu setelan ditemukan.

Relai Jam Pasir

· , , , , , , , , , ,


Tingkat kelas: 3-8
Peralatan: Tidak
Deskripsi Permainan: Estafet Jam Pasir adalah kegiatan lari dan kardio terus menerus yang membuat siswa bergerak dalam bentuk jam pasir. Tergantung pada grupnya, Anda dapat menyesuaikan kecepatan aktivitas – lambat, sedang, cepat. Dengan tim olahraga, itu mungkin merupakan aktivitas sprint yang bagus. Dengan kelas pendidikan jasmani, ini mungkin merupakan kegiatan jogging yang bagus atau pilihan siswa untuk kecepatan. Sederhana namun efektif.

  1. 4 garis terbentuk di sudut-sudut area bermain (bisa di dalam atau di luar ruangan).
  2. Pada sinyal, orang pertama di salah satu baris akan mulai dengan berlari ke baris berikutnya dari formasi jam pasir. Dalam contoh ini, pelari kanan bawah berlari ke garis kiri atas dan toss orang pertama di baris itu, dan kemudian pergi ke belakang garis itu.
  3. Orang yang tos, melanjutkan ke baris berikutnya (dalam contoh ini, berlari ke grup kiri bawah). Ide yang sama terus berlanjut, sehingga seluruh pola lari membentuk bentuk jam pasir yang terus menerus!
  4. Akhirnya mengirim lebih banyak pelari sekaligus.

Lintasan balap

· , , , , , , , , , ,


Tingkat kelas: 1-8
Peralatan: 6 kerucut/pilar
Deskripsi Permainan: Permainan lari atau menggiring bola yang fantastis dengan banyak ulasan positif. Tim akan berlari atau berlomba di Speedway, dengan pemain di setiap tim bergiliran melaju di putaran. Ide gaya estafet yang unik untuk membuat imajinasi mengalir dan tubuh bergerak. Ini adalah permainan gerakan berkelanjutan dengan banyak ruang untuk variasi.

  1. Buat lintasan balap dan tim di gym seperti yang ditunjukkan di bawah ini (lapangan voli atau lapangan basket juga bisa digunakan).
  2. Orang pertama dari setiap tim masuk ke lintasan, menunggu aba-aba start.
  3. Orang pertama dari setiap tim masuk ke lintasan, menunggu aba-aba mulai. Pilih arah bagi para pemain untuk berlomba.
  4. Pilih arah bagi para pemain untuk berpacu dalam putaran mereka. Saat berangkat, para pemain berlari satu putaran dan saat kembali, tos dengan pemain berikutnya dalam antrean yang kemudian berjalan.
  5. Permainan terus berlanjut selama waktu, putaran, atau sistem skor yang Anda tentukan.

Dodgeball Kebugaran

· , , , , , , , ,


Tingkat kelas: 3-8
Peralatan: Pinnies, bola penghindar
Deskripsi Permainan: Dalam Fitness Dodgeball, para ‘Personal Trainer’ (penanda) akan berkeliling mencoba melempar bola ke arah para pemain yang berlarian. Saat terkena, para pemain harus melakukan beberapa gerakan seperti push-up, sit-up, lompat jongkok, sebelum kembali ke dalam permainan. Menghindar, berlari, melempar, berguling, dan berbagai macam latihan menjadikannya sebuah permainan Pendidikan Jasmani yang aktif.

Lari Bola Kebugaran

· , , , , , , , , , ,


Tingkat kelas: 2-8
Peralatan: Semua jenis bola
Deskripsi Permainan: Fitness Ball Run adalah aktivitas jenis pemanasan kebugaran yang mudah diatur dan dilakukan! Pemain mulai dengan membentuk garis. Garis itu akan berlari di seluruh area bermain. Saat mereka joging, mereka mengoper bola kembali dari orang ke orang, dan ketika sampai ke orang terakhir dalam antrean, orang itu berlari ke depan dengan bola, dan menjadi pemimpin baru. Permainan berlanjut seperti itu untuk jangka waktu tertentu.