Catégorie: Fitness

Miroir Miroir

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Niveau scolaire : 1-5
Matériel : Musique
Game Description: Mirror Mirror could be a stand-alone game, could be used as a warm-up, or fitness activity. Quite a bit of action in this one. Start by dividing players into 2 equal groups. One group stands outside the basketball court line, while the other group stands inside. When the music plays, the group on the outside runs in one direction, while the group on the inside runs in the opposite direction. When the music stops, the group on the outside STOPS and FREEZES into any position/pose that they want. The players from the inside must then go and stand in front (1-2 meters apart) of a frozen player and copy or mirror the pose. Then the outside group becomes the inside group, vice-versa. If there’s an odd number, assign 1 player that is allowed to join a group. For older students, challenge them with a fitness pose – like a plank, side plank, lunge, squat, etc. Give it a go, let us know what you think! (Thanks to Anne Guilmaine for this idea)

Rythmeur

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Niveau scolaire : 3-6
Matériel : Cônes
Description du jeu : Une autre excellente idée de jeu grâce à Joe Defreitas. Ce jeu a pour but d’aider les élèves à pratiquer leur rythme (lent, moyen, rapide – marche, jogging, course) sur de longues distances. Installez des cônes pour former un grand ovale, suffisamment de cônes, un pour chaque joueur, dans un grand espace. Les cônes doivent être de couleurs différentes (exemple : rouge, vert, jaune, bleu, répétez). Chaque joueur doit s’asseoir derrière son propre cône et se rappeler lequel est le sien. L’enseignant ou l’entraîneur aura un chronomètre et dira aux joueurs qu’ils doivent faire un tour (à vous de choisir le nombre de tours) en exactement 40 secondes.

Prends les cartes à jouer

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Niveau scolaire : 2-8
Équipement : jeux de cartes
Description du jeu : Il s’agit d’un jeu de style relais de fitness pour les cours d’éducation physique, utilisant des jeux de cartes. Il y a 4 équipes, chacune représentant des diamants, des piques, des trèfles ou des cœurs. Les équipes essaieront de collecter des cartes de leur propre couleur en se précipitant vers leur deck et en saisissant une carte, un joueur à la fois. La première équipe à collecter toutes les cartes de sa couleur gagne. Jouez encore et encore jusqu’à ce que vous ne puissiez plus courir ! Changez également de style de mouvement, passant de la course à une activité de votre choix : ça vous dit de faire des fentes ?

  1. Les équipes commencent alignées en relais le long d’un bord du gymnase, chacune en face d’un jeu de cartes.
  2. Au signal, la première personne en ligne court vers les cartes, retourne la carte du dessus et jette un coup d’œil.
  3. Si la couleur de la carte correspond à cette équipe, le joueur la ramène à son équipe. S’il ne correspond pas, il passe au bas du deck.
  4. Les joueurs jouent à tour de rôle en mode relais jusqu’à ce que toutes les cartes de leur couleur soient trouvées.

Relais Sablier

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Niveau scolaire : 3-8
Équipement: Aucun
Description du jeu : Le relais sablier est une activité continue de course et de renforcement cardio qui fait bouger les élèves en forme de sablier. Selon le groupe, vous pouvez ajuster la vitesse de l’activité – lente, moyenne, rapide. Avec une équipe sportive, cela peut être une excellente activité de sprint. Avec un cours d’éducation physique, il peut s’agir d’une excellente activité de jogging ou d’un choix d’élève pour la vitesse. Simple mais efficace.

  1. 4 lignes se forment dans les coins de l’aire de jeu (peut être à l’intérieur ou à l’extérieur).
  2. Sur le signal, la première personne dans l’une des lignes commencera par courir vers la ligne suivante de la formation en sablier. Dans cet exemple, le coureur en bas à droite court jusqu’à la ligne supérieure gauche et tape dans les mains de la première personne de cette ligne, puis se dirige vers l’arrière de cette ligne.
  3. La personne qui a été félicitée passe à la ligne suivante (dans cet exemple, elle court vers le groupe en bas à gauche). La même idée se poursuit encore et encore, de sorte que l’ensemble du motif de la course forme une forme de sablier continue !
  4. Finalement, envoyez plus de coureurs à la fois.

Piste de course

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Niveau scolaire : 1-8
Equipement : 6 cônes/pylônes
Description du jeu : Un jeu de course ou de dribble fantastique avec beaucoup de critiques positives. Les équipes courront ou courront sur le Speedway, les joueurs de chaque équipe se relayant pour faire des tours. Une idée unique de style relais pour faire libre cours à l’imagination et faire bouger les corps. Il s’agit d’un jeu en mouvement continu avec beaucoup de place pour les variations. Il peut être joué de manière compétitive ou non compétitive.

  1. Créez la piste de course et les équipes dans le gymnase comme indiqué ci-dessous (le terrain de volley-ball ou le terrain de basket-ball fonctionne très bien).
  2. La première personne de chaque équipe entre sur la piste, attendant le signal de départ.
  3. Choisissez une direction dans laquelle les joueurs feront leurs tours.
  4. En déplacement, les joueurs courent un tour et, au retour, tapent dans la main du prochain joueur en ligne qui part ensuite.
  5. Le jeu se poursuit pendant un temps, des tours ou un système de score déterminés de votre choix.

Balle au prisonnier de fitness

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Niveau scolaire : 3-8
Équipement: Dodgeballs, ballons chasseurs
Description du jeu : Dans le Dodgeball Fitness, les « entraîneurs personnels » (les tagueurs) essaieront de lancer le ballon aux joueurs qui courent partout. Lorsqu’ils sont touchés, les joueurs doivent effectuer des actions telles que des pompes, des redressements assis, des jumping jacks, avant de revenir dans le jeu. Esquiver, courir, lancer, rouler et une variété d’exercices en font un jeu d’éducation physique actif.

Ballon de fitness course à pied

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Niveau scolaire : 2-8
Équipement: Tout type de ballon
Description du jeu : Le Fitness Ball Run est une activité de type échauffement de remise en forme, simple à mettre en place et simple à faire ! Les joueurs commencent par former une ligne. Cette ligne fera du jogging dans toute l’aire de jeu. Pendant qu’ils font du jogging, ils passent un ballon d’une personne à l’autre, et lorsqu’il arrive à la dernière personne en ligne, cette personne sprinte vers l’avant avec le ballon et devient le nouveau leader. Le jeu continue ainsi pendant un certain temps.