Categoria: Fitness

Espelho Espelho

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Nível de ensino: 1-5
Equipamento: Música
Game Description: Mirror Mirror could be a stand-alone game, could be used as a warm-up, or fitness activity. Quite a bit of action in this one. Start by dividing players into 2 equal groups. One group stands outside the basketball court line, while the other group stands inside. When the music plays, the group on the outside runs in one direction, while the group on the inside runs in the opposite direction. When the music stops, the group on the outside STOPS and FREEZES into any position/pose that they want. The players from the inside must then go and stand in front (1-2 meters apart) of a frozen player and copy or mirror the pose. Then the outside group becomes the inside group, vice-versa. If there’s an odd number, assign 1 player that is allowed to join a group. For older students, challenge them with a fitness pose – like a plank, side plank, lunge, squat, etc. Give it a go, let us know what you think! (Thanks to Anne Guilmaine for this idea)

Definidor de ritmo

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Nível escolar: 3-6
Equipamento: Cones
Descrição do jogo: Outra grande ideia de jogo, graças a Joe Defreitas, é ajudar os alunos a praticarem o ritmo (lento, médio, rápido – caminhada, jogging, corrida) e a longa distância. Prepare cones para formar uma grande oval, cones suficientes, um para cada jogador, em uma grande área. Os cones devem estar em uma sequência/padrão de cores (exemplo: vermelho, verde, amarelo, azul, repetir). Cada jogador deve se sentar atrás de seu próprio cone e lembrar qual cone é o seu. O professor ou técnico terá um cronômetro e dirá aos jogadores que eles precisam dar uma volta (você decide quantas voltas) em exatamente 40 segundos.

Pegue cartas de baralho por naipe

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Nível escolar: 2-8
Equipamento: Baralhos de cartas
Descrição do jogo: Este é um jogo de estilo relé de construção física para a aula de Educação Física, usando baralhos de cartas. Existem 4 equipes, cada uma representando diamantes, espadas, paus ou corações. As equipes tentarão coletar cartas de seu próprio naipe correndo até o baralho e pegando uma carta, um jogador por vez. A primeira equipe a coletar todas as cartas do seu naipe vence. Jogue várias vezes até não conseguir mais correr! Além disso, mude o estilo de movimento de correr para uma atividade de sua escolha — alguém ataca?

  1. As equipes começam alinhadas em formato de revezamento ao longo de uma borda da academia, cada uma em frente a um baralho de cartas.
  2. No sinal, a primeira pessoa na fila corre até as cartas, vira a carta do topo e dá uma olhada.
  3. Se o naipe da carta corresponder a essa equipe, o jogador a traz de volta para sua equipe. Se não corresponder, vai para o fundo do baralho.
  4. Os jogadores se revezam no estilo de revezamento até que todas as cartas do naipe sejam encontradas.

Relé de ampulheta

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Nível de escolaridade: 3-8
Equipamento: Nenhum
Descrição do jogo: O revezamento da ampulheta é uma atividade contínua de corrida e construção de cardio que faz os alunos se moverem na forma de uma ampulheta. Dependendo do grupo, você pode ajustar a velocidade da atividade – lenta, média, rápida. Com uma equipe esportiva, pode ser uma ótima atividade de corrida. Com uma aula de educação física, pode ser uma ótima atividade de corrida ou escolha do aluno para velocidade. Simples, mas eficaz.

  1. 4 linhas se formam nos cantos da área de jogo (pode ser interna ou externa).
  2. No sinal, a primeira pessoa em uma das linhas começará correndo para a próxima linha da formação da ampulheta. Neste exemplo, o corredor inferior direito corre até a linha superior esquerda e cumprimenta a primeira pessoa nessa linha e, em seguida, vai para o final dessa linha.
  3. A pessoa que recebeu o high-five continua para a próxima linha (neste exemplo, corre para o grupo inferior esquerdo). A mesma ideia continua indefinidamente, de modo que todo o padrão de corrida forma uma forma contínua de ampulheta!
  4. Eventualmente, envie mais corredores de cada vez.

Pista de corrida

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Nível de ensino: 1-8
Equipamento: 6 cones/cones
Descrição do jogo: Um fantástico jogo de corrida ou drible com muitas críticas positivas. As equipes correrão na pista de corrida, com os jogadores de cada equipe se revezando nas voltas. Uma ideia única de estilo de revezamento para fazer a imaginação fluir e o corpo se movimentar. Esse é um jogo de movimento contínuo com muito espaço para variações.

  1. Crie a pista de corrida e as equipes no ginásio, conforme mostrado abaixo (a quadra de vôlei ou de basquete funciona muito bem).
  2. A primeira pessoa de cada equipe entra na pista, aguardando o sinal de início.
  3. A primeira pessoa de cada equipe entra na pista, aguardando o sinal de partida. Escolha uma direção para os jogadores correrem suas voltas.
  4. Escolha uma direção para os jogadores correrem suas voltas. Quando você vai, os jogadores correm uma volta e, ao retornarem, dão cinco pontos para o próximo jogador da fila, que então vai.
  5. O jogo continua por determinado tempo, voltas ou sistema de pontuação que você escolher.

Bola de fitness corrida

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Nível de escolaridade: 2-8
Equipamento: Qualquer tipo de bola
Descrição do jogo: Fitness Ball Run é uma atividade do tipo aquecimento de fitness que é simples de configurar e simples de fazer! Os jogadores começam formando uma linha. Essa linha correrá por toda a área de jogo. Enquanto correm, eles passam uma bola de pessoa para pessoa e, quando chega à última pessoa da fila, essa pessoa corre para a frente com a bola e se torna o novo líder. O jogo continua assim por um certo período de tempo.