Kategorie: Fitness

Spieglein Spieglein

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Klassenstufe: 1-5
Ausrüstung: Musik
Game Description: Mirror Mirror could be a stand-alone game, could be used as a warm-up, or fitness activity. Quite a bit of action in this one. Start by dividing players into 2 equal groups. One group stands outside the basketball court line, while the other group stands inside. When the music plays, the group on the outside runs in one direction, while the group on the inside runs in the opposite direction. When the music stops, the group on the outside STOPS and FREEZES into any position/pose that they want. The players from the inside must then go and stand in front (1-2 meters apart) of a frozen player and copy or mirror the pose. Then the outside group becomes the inside group, vice-versa. If there’s an odd number, assign 1 player that is allowed to join a group. For older students, challenge them with a fitness pose – like a plank, side plank, lunge, squat, etc. Give it a go, let us know what you think! (Thanks to Anne Guilmaine for this idea)

Schrittmacherin

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Klassenstufe: 3-6
Ausrüstung: Kegel
Spielbeschreibung: Eine weitere tolle Spielidee von Joe Defreitas, mit der die Schüler/innen das Tempo (langsam, mittel, schnell – gehen, joggen, rennen) und die Langstrecke üben können. Stellt Kegel auf, die ein großes Oval bilden, und zwar so viele, dass für jeden Spieler/jede Spielerin ein Kegel vorhanden ist. Die Kegel sollten in einer Farbreihenfolge/einem Farbmuster aufgestellt werden (z. B. rot, grün, gelb, blau, wiederholen). Jeder Spieler/jede Spielerin muss hinter seinem/ihrem eigenen Kegel sitzen und sich merken, welcher Kegel ihm/ihr gehört. Der Lehrer/die Lehrerin oder der Trainer/die Trainerin hat eine Stoppuhr und sagt den Spieler/innen, dass sie in genau 40 Sekunden eine Runde drehen müssen (wie viele Runden, bleibt euch überlassen).

Abholung des Kartenanzugs

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Klassenstufe: 2-8
Ausrüstung: Kartendecks
Spielbeschreibung: Dies ist ein Staffelspiel zum Fitnessaufbau für den Sportunterricht, bei dem Kartendecks verwendet werden. Es gibt 4 Teams, von denen jedes entweder Diamanten, Pik, Kreuz oder Herz repräsentiert. Die Teams versuchen, Karten ihrer eigenen Farbe zu sammeln, indem sie sich zu ihrem Deck drängen und sich eine Karte schnappen, ein Spieler nach dem anderen. Das erste Team, das alle Karten seiner Farbe einsammelt, gewinnt. Spiele immer wieder, bis du nicht mehr rennen kannst! Stell auch den Bewegungsstil vom Laufen auf eine Aktivität deiner Wahl um — macht jemand Ausfallschritte?

  1. Die Teams beginnen im Staffelformat an einem Rand der Turnhalle, jeweils gegenüber einem Kartenspiel.
  2. Auf das Signal hin rennt die erste Person in der Reihe zu den Karten, dreht die oberste Karte um und schaut sich um.
  3. Wenn die Farbe der Karte mit dieser Mannschaft übereinstimmt, bringt der Spieler sie zurück zu seinem Team. Wenn sie nicht passt, wird sie an das Ende des Decks verschoben.
  4. Die Spieler wechseln sich im Staffelstil ab, bis alle Karten der Farbe gefunden sind.

Sanduhr-Relais

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Klassenstufe: 3-8
Ausrüstung: Nichts
Spielbeschreibung: Hourglass Relay ist eine kontinuierliche Lauf- und Cardio-Aufbau-Aktivität, die die Schüler in Form einer Sanduhr in Bewegung bringt. Je nach Gruppe können Sie die Geschwindigkeit der Aktivität anpassen – langsam, mittel, schnell. Mit einer Sportmannschaft kann es eine großartige Sprintaktivität sein. Mit einem Sportunterricht könnte es eine großartige Jogging-Aktivität sein oder die Wahl der Schüler für Geschwindigkeit. Einfach, aber effektiv.

  1. In den Ecken der Spielfläche bilden sich 4 Linien (kann drinnen oder draußen sein).
  2. Auf das Signal hin beginnt die erste Person in einer der Reihen, indem sie zur nächsten Linie der Sanduhrformation läuft. In diesem Beispiel läuft der Läufer unten rechts bis zur oberen linken Linie, gibt der ersten Person in dieser Reihe ein High Five und geht dann zum Ende dieser Linie.
  3. Die Person, die ein High-Five erhalten hat, geht zur nächsten Zeile weiter (in diesem Beispiel läuft zur unteren linken Gruppe). Die gleiche Idee wird immer wieder verfolgt, so dass das gesamte Laufmuster eine durchgehende Sanduhrform bildet!
  4. Schicken Sie schließlich mehr Läufer auf einmal.

Motorradrennbahn

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Klassenstufe: 1-8
Ausrüstung: 6 Kegel/Pylone
Spielbeschreibung: Ein fantastisches Lauf- oder Dribbelspiel mit vielen positiven Bewertungen. Die Teams fahren oder rennen auf dem Speedway, wobei die Spieler jedes Teams abwechselnd Runden drehen. Eine einzigartige Idee im Relais-Stil, um die Fantasie in Schwung zu bringen und die Körper in Bewegung zu bringen. Dies ist ein kontinuierliches Bewegungsspiel mit viel Raum für Variationen. Es kann kompetitiv oder nicht kompetitiv gespielt werden.

  1. Erstelle die Rennstrecke und die Teams in der Turnhalle wie unten gezeigt (das Volleyballfeld oder Basketballfeld funktioniert hervorragend).
  2. Die erste Person in jedem Team betritt die Strecke und wartet auf das Startsignal.
  3. Wählen Sie eine Richtung, in die die Spieler ihre Runden drehen sollen.
  4. Beim Laufen laufen die Spieler eine Runde und bei der Rückkehr gibt es ein High Five für den nächsten Spieler in der Reihe, der dann geht.
  5. Das Spiel wird für eine bestimmte Zeit, Runden oder ein Punktesystem Ihrer Wahl fortgesetzt.

Fitness-Völkerball

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Klassenstufe: 3-8
Ausrüstung: Pinnies, Völkerbälle
Spielbeschreibung: Beim Fitness-Völkerball gehen die „Personal Trainer“ (die Tagger) herum und versuchen, den Ball auf die herumlaufenden Spieler zu werfen. Wenn sie getroffen werden, müssen die Spieler einige Aktionen wie Liegestütze, Situps, Hampelmänner ausführen, bevor sie wieder ins Spiel einsteigen. Ausweichen, Laufen, Werfen, Rollen und eine Vielzahl von Übungen sorgen für ein aktives Sportunterrichtsspiel.

Fitnessball-Laufen

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Klassenstufe: 2-8
Ausrüstung: Jede Art von Ball
Spielbeschreibung: Fitness Ball Run ist eine Fitness-Aufwärmaktivität, die einfach einzurichten und durchzuführen ist! Die Spieler beginnen damit, eine Linie zu bilden. Diese Linie wird durch den gesamten Spielbereich joggen. Während sie joggen, spielen sie einen Ball von Person zu Person zurück, und wenn er die letzte Person in der Reihe erreicht, sprintet diese Person mit dem Ball nach vorne und wird zum neuen Anführer. So geht das Spiel für eine gewisse Zeit weiter.