Категория: Фитнес

Уровень подготовки: 3-8
Оборудование: нет
Описание игры: Немецкий метод бега — буквально означает «Парный бег» — Wunderbar! (Спасибо Брайану Лёппки).

Уровень обучения: 1-5
Оборудование: музыка
Game Description: Mirror Mirror could be a stand-alone game, could be used as a warm-up, or fitness activity. Quite a bit of action in this one. Start by dividing players into 2 equal groups. One group stands outside the basketball court line, while the other group stands inside. When the music plays, the group on the outside runs in one direction, while the group on the inside runs in the opposite direction. When the music stops, the group on the outside STOPS and FREEZES into any position/pose that they want. The players from the inside must then go and stand in front (1-2 meters apart) of a frozen player and copy or mirror the pose. Then the outside group becomes the inside group, vice-versa. If there’s an odd number, assign 1 player that is allowed to join a group. For older students, challenge them with a fitness pose — like a plank, side plank, lunge, squat, etc. Give it a go, let us know what you think! (Thanks to Anne Guilmaine for this idea)

Уровень подготовки: 3-6
Оборудование: конусы
Описание игры: Еще одна отличная идея игры благодаря Джо Дефрейтасу. Эта игра поможет ученикам отработать темп (медленный, средний, быстрый — ходьба, бег трусцой, бег), а также преодолеть длинную дистанцию. Расставьте конусы, чтобы получился большой овал, по 1 конусу на каждого игрока, на большой площади. Конусы должны быть в цветовой последовательности (например: красный, зеленый, желтый, синий, повторить). Каждый игрок должен сидеть за своим конусом и помнить, какой конус принадлежит ему. Учитель или тренер должен взять секундомер и сказать игрокам, что им нужно сделать 1 круг (сколько кругов — решать вам) ровно за 40 секунд.

Уровень обучения: 2-8
Снаряжение: колоды карт
Описание игры: Это фитнес-игра в стиле строительной эстафеты для уроков физкультуры с использованием колод карт. В игре 4 команды, каждая из которых представляет собой бриллианты, пики, дубинки или сердечки. Команды попытаются собрать карты своей масти, подберившись к своей колоде и взяв по одной карте по одному игроку за раз. Побеждает команда, первой собравшая все карты своей масти. Играйте снова и снова, пока не перестанете бегать! А еще смените стиль передвижения с бега на любимое занятие — кто-нибудь выпадет?

1. Команды начинают выстраиваться в эстафетный формат вдоль одного из краев тренажерного зала, каждая из которых находится напротив колоды карт.
2. По сигналу первый игрок в очереди подбегает к картам, переворачивает верхнюю карту и смотрит на нее.
3. Если масть карты совпадает с мастью этой команды, игрок возвращает ее своей команде. Если количество очков не совпадает, оно попадает в нижнюю часть колоды.
4. Игроки играют по очереди в стиле эстафеты до тех пор, пока не будут найдены все карты масти.

Уровень класса: 3-8
Оборудование: Никакой
Описание игры: Эстафета песочных часов — это непрерывное упражнение по бегу и кардиотренировке, которое заставляет учеников двигаться в форме песочных часов. В зависимости от группы, вы можете регулировать скорость занятия — медленная, средняя, быстрая. Со спортивной командой это может быть отличным спринтерским занятием. На уроке физкультуры это может быть отличным занятием для бега трусцой или выбором ученика для скорости. Просто, но эффективно.

1. 4 линии формируются в углах игровой зоны (могут быть в помещении или на улице).
2. По сигналу первый человек в одной из линий начнет с того, что перебежит к следующей линии формации «песочные часы». В этом примере нижний правый бегун подбегает к верхней левой линии и дает пять первому человеку в этой линии, а затем идет в конец этой линии.
3. Человек, получивший «пять», переходит к следующей строке (в данном примере бежит к нижней левой группе). Одна и та же идея продолжается и продолжается, так что вся схема бега образует непрерывную форму песочных часов!
4. В конце концов, отправляйте больше бегунов за раз.

Уровень класса: 1-8
Оборудование: 6 конусов/пилонов
Описание игры: Фантастическая игра в бег или дриблинг с большим количеством положительных отзывов. Команды будут бегать или участвовать в гонках по спидвею, а игроки в каждой команде будут по очереди проезжать круги. Уникальная идея в стиле эстафеты, которая дает волю воображению и движению тел. Это игра с непрерывным движением и большим пространством для вариаций. В него можно играть как на соревновательном, так и на несоревновательном уровне.

1. Создайте беговую дорожку и команды в тренажерном зале, как показано ниже (отлично подходит волейбольная площадка или баскетбольная площадка).
2. Первый человек в каждой команде выходит на трассу, ожидая сигнала к старту.
3. Выберите направление, в котором игроки будут гонять свои круги.
4. На ходу игроки пробегают круг и по возвращении дают пять следующему игроку в очереди, который затем идет дальше.
5. Игра продолжается в течение определенного времени, кругов или системы подсчета очков по вашему выбору.

Уровень подготовки: 3-8
Оборудование: кегли, мячи для доджбола
Описание игры: В фитнес-доджболе «персональные тренеры» (метчики) будут ходить по кругу и бросать мяч в бегущих игроков. Попав в мяч, игроки должны выполнить какое-либо действие, например отжимания, приседания, прыжки, прежде чем вернуться в игру. Уклонение, бег, броски, перекаты и разнообразные упражнения делают игру активным занятием физкультурой.

Уровень класса: 2-8
Оборудование: Любой тип мяча
Описание игры: Fitness Ball Run — это фитнес-разминка, которую легко настроить и выполнить! Игроки начинают с формирования линии. Эта линия будет проходить по всей игровой зоне. Во время бега трусцой они передают мяч от человека к человеку, и когда он доходит до последнего человека в очереди, этот человек подбегает к нему вперед с мячом и становится новым лидером. Игра продолжается в таком виде определенное количество времени.