Category: वार्म-अप खेल

घर में अकेला


ग्रेड स्तर: K-4
उपकरण: हुला हुप्स, कोन
खेल विवरण: दृश्य जागरूकता, रणनीतिक खेल, आक्रमण और बचाव में मदद करने के लिए एक बेहतरीन गेम। घर पर अकेले आज़माएँ। मूल रूप से इस प्रकार है: एक खेल क्षेत्र में 8 हुप्स बिछाएं और प्रत्येक घेरा में खड़े होने के लिए 1 खिलाड़ी चुनें। हूप में मौजूद खिलाड़ियों को एक कोन (या अपनी पसंद का आइटम) दें – शंकु/आइटम उनके घर की चाबी को दर्शाता है। उन्हें चाबी की सुरक्षा करनी चाहिए!! बाकी सभी जिनके पास चाबी नहीं है, वे चोर हैं और वे हूप में खिलाड़ी द्वारा टैग किए बिना चाबी लेने की कोशिश करेंगे। यदि टैग किया जाता है, तो वे किसी और से चोरी करने की कोशिश करते हैं, हालांकि, यदि वे सफल होते हैं, तो वे हूप में मौजूद खिलाड़ी के साथ स्वैप करते हैं। इसे आज़माएँ!!! (जो डेफ्रीटास को धन्यवाद)

पास इट ऑन


ग्रेड स्तर: 2-8
उपकरण: हुला हुप्स, विभिन्न आइटम
खेल विवरण: यह टीम-बिल्डिंग गेम किसी भी शारीरिक शिक्षा वर्ग के लिए बहुत अच्छा है। खिलाड़ी सभी वस्तुओं को एक छोर से दूसरे छोर तक सफलतापूर्वक ले जाने वाली पहली टीम बनने के लिए एक-दूसरे को ऑब्जेक्ट पास करने के लिए एक साथ काम करेंगे। हालांकि इसमें एक कैच है… सभी खिलाड़ियों को अपनी पीठ के बल लेटना चाहिए और केवल अपने पैरों से ही पास होना चाहिए।

  1. सम संख्याओं की टीम बनाएं।
  2. अपनी टीमों में, खिलाड़ी अपनी पीठ के बल लेट जाते हैं और सिर से पैर तक एक रेखा बनाते हैं।
  3. लाइन में लगे

  4. पहले व्यक्ति के पैर में एक हूला हूप रखा जाता है। इस हुला हूप में स्थानांतरित करने के लिए यादृच्छिक वस्तुएं शामिल हैं.
  5. लाइन में लगे

  6. अंतिम व्यक्ति के सिर पर एक हूला हूप रखा जाता है। यह हुला हूप कलेक्शन बिन है
  7. सिग्नल पर, खिलाड़ी केवल अपने पैरों का उपयोग करके अपनी सभी वस्तुओं को एक हूप से दूसरे घेरे में सफलतापूर्वक पास करने वाली पहली टीम बनने के लिए एक साथ काम करते हैं.
  8. जितनी बार चाहें उतनी बार खेलें।

वीडियो कैमरा गेम


ग्रेड स्तर: K-5
उपकरण: कोई नहीं
खेल विवरण: एक सरल विचार के साथ बहुत ही सरल वार्म-अप गेम: शिक्षक परिचित क्रियाओं को कॉल करता है जो आपको वीडियो कैमरा पर मिलेंगी – प्ले, स्टॉप, रिवाइंड, फास्ट फॉरवर्ड आदि, प्रत्येक शब्द के लिए जिसे कॉल किया जाता है, छात्रों को खेल क्षेत्र के भीतर संबंधित कार्रवाई करनी होगी। रैंडम ऑर्डर पर कॉल करें और इसे मिलाएं! अपने खुद के पैटर्न या सीक्वेंस बनाने के लिए कुछ समय बाद लीडर्स को भी स्विच करें। आपको शुरू करने के लिए हमें यहां बताया गया है:

  1. खेलें – चारों ओर घूमें
  2. रिवाइंड करें – पीछे की ओर यात्रा करें
  3. रुकें – कूदें!
  4. फ़ास्ट फ़ॉरवर्ड – रन
  5. स्टॉप – स्टॉप मूवमेंट
  6. स्लो मोशन – स्लो मूवमेंट
  • हटाएँ – फर्श पर सपाट लेटे हुए चेहरा नीचे की ओर झुका हुआ
  • क्या आप कुछ और कार्रवाइयों के बारे में सोच सकते हैं?

    कमांडो


    ग्रेड स्तर: 1-8
    उपकरण: कोई नहीं
    खेल विवरण: कमांडो सभी उम्र के लोगों के लिए एक वार्म-अप गेम है। यह एक रेस है! टीम बनाम टीम बनाम टीम। जैसे सेना के कमांडो कीचड़ भरी खाई में रेंगते हैं, वैसे ही खिलाड़ी इस खेल में फर्श पर रेंगते हैं।

    कैसे खेलें:

    1. प्रति टीम 5-10 की टीम बनाएं।
    2. स्टार्ट और फिनिश लाइन बनाएं।
    3. टीमें शुरुआती लाइन पर प्रत्येक को एक सीधी पंक्ति में पंक्तिबद्ध करती हैं। इसलिए यदि 3 टीमें हैं, तो 3 लाइनें हैं (एक टीम के खिलाड़ी एक-दूसरे के पीछे पंक्तिबद्ध होते हैं)।
    4. सिग्नल पर, लाइन में मौजूद अंतिम व्यक्ति अपनी टीम के लोगों के पैरों के माध्यम से उनके सामने रेंगेगा। वे आगे बढ़ेंगे, खड़े होंगे, और ‘अगला’ चिल्लाएँगे
    5. अगला व्यक्ति जो अब लाइन के पीछे है, वही काम करता है: पैरों से आगे की ओर रेंगता है, खड़ा होता है, ‘NEXT’ को कॉल करता है।
    6. खेल ऐसे ही चलता रहता है जब तक कि उनकी टीम फिनिश लाइन तक नहीं पहुंच जाती।
    7. प्रतिस्पर्धात्मक रूप से या सिर्फ मनोरंजन के लिए खेलें!

    शार्क का हमला


    ग्रेड स्तर: 1-6
    उपकरण: कोई नहीं
    खेल विवरण: यह गेम बहुत हिट है। यह ब्रिटिश बुलडॉग-प्रकार के खेल से काफी मिलता-जुलता है, हालांकि, शार्क अटैक खिलाड़ियों को दृश्यों को बदलने के लिए समुद्र तट पर लाता है। विचार यह है कि तैराकों को बीच में शार्क द्वारा परेशान (टैग) न किया जाए।

    1. खिलाड़ी जिम के किनारे पर एक लाइन में शुरू करते हैं – वे तैराक हैं। बीच में शुरू करने वाले कुछ शार्क चुनें
    2. शार्क चिल्लाती हैं, ‘शार्क अटैक’ और खिलाड़ी बिना टैग किए दूसरी तरफ भागने की कोशिश करते हैं.
    3. अगर एक तैराक दूसरी तरफ तैरने (दौड़ने) की कोशिश करता है, तो उसे बैठकर मदद के लिए अपनी बाहों को लहराना होगा। अगले राउंड में, अगर समुद्र तट पर जाने वाला कोई और दोस्त तैरता है और उस खिलाड़ी को हाई फाइव देता है, जो थोड़ा सा था, तो उसे बचा लिया जाता है और वह अगले राउंड के लिए खेल में वापस शामिल हो सकता
    4. है।

    5. जब तक आप चाहें, खेल एक तरफ से दूसरी तरफ, बार-बार जारी रहता है। इस खेल में बहुत सारी दौड़ें हैं!

    4-साइड वार्मअप


    ग्रेड स्तर: K-8
    उपकरण: 4 कोन
    खेल विवरण: यह एक सरल वार्म-अप गतिविधि है। जैसा कि नाम से पता चलता है, यह 4-तरफा वार्म-अप है। जिम की लंबाई और चौड़ाई का उपयोग करते हुए, अपने एथलीटों के लिए 4 वार्म-अप एक्शन या मूवमेंट चुनें, ताकि वे आवश्यकतानुसार कई बार दोहराव कर सकें। किसी भी वार्म-अप की तरह, हमेशा ऐसी क्रियाओं या गतियों को चुनने की कोशिश करें, जो आने वाली मुख्य गतिविधि से संबंधित हों।

    1. 4 आंदोलनों या अभ्यासों को चुनें और कागज पर लिखें, कक्षा से पहले दीवार से चिपके रहें (या बस शुरुआत में छात्रों को बताएं)।
    2. छात्र दोनों ओर से यात्रा करते हैं, प्रत्येक तरफ की विशिष्ट गतिविधियों का प्रदर्शन करते हैं।
    3. इच्छानुसार एक बार, दो बार या कई बार पूरे लूप के चारों ओर घूम सकते हैं.

    हुलाहूप मैडनेस


    ग्रेड स्तर: K-5
    उपकरण: हुला हुप्स, संगीत
    खेल विवरण: व्यक्तिगत स्थान के बारे में चर्चा और जागरूकता बढ़ाने में मदद करने के लिए एक और मूवमेंट गेम। हुला हूप पागलपन की शुरुआत फर्श पर बहुत सारे हुला हुप्स से होती है, जब संगीत बंद हो जाता है तो छात्र उसमें कूद जाते हैं। लेकिन आखिरकार जैसे-जैसे आप हर राउंड के बाद ज्यादा से ज्यादा दूर होते जाते हैं, वैसे-वैसे बहुत सारे बचे नहीं रहते हैं, और चीजें गड़बड़ होने लगती हैं।

    1. फर्श के चारों ओर हुलास रखें।
    2. छात्र क्षेत्र में फैल गए।
    3. जब संगीत शुरू होता है, तो छात्र पूरे जिम में घूमते और दौड़ते हैं, सिवाय हुला हुप्स के।
    4. जब संगीत बंद हो जाता है, तो वे जल्दी से निकटतम हुला हूप में कूद जाते हैं।
    5. एक घेरा दूर ले जाएं और फिर से संगीत शुरू करें।
    6. छात्र तब तक घूमते रहते हैं, जब तक कि संगीत बंद न हो जाए.
    7. आदि, हुप्स को दूर ले जाते रहते हैं और अंततः छात्र एक-दूसरे के निजी स्थान पर भीड़ लगाने लगते हैं.
    8. हंसी और पसीने से तरबतर होने के लिए बढ़िया!

    स्ट्राइक द बॉल


    ग्रेड स्तर: K-8
    उपकरण: बॉल
    खेल विवरण: स्ट्राइकबॉल गोलटेंडिंग, फील्डिंग, स्ट्राइकिंग और रिएक्शन टाइम के पहलुओं पर काम करने के लिए एक बेहतरीन छोटा खेल है। किसी भी आकार के सर्कल समूह इस खेल को एक साथ खेल सकते हैं और दूसरे खिलाड़ी के पैरों के बीच गेंद को मारकर अंक हासिल करने का प्रयास कर सकते हैं। लगातार मस्ती और अभ्यास।

    1. समूह खेल क्षेत्र में एक घेरा बनाते हैं, प्रत्येक व्यक्ति अपने बगल के लोगों के साथ पैर से पैर तक खड़ा रहता है।
    2. समूह का आकार 4 से 8 प्रति समूह के बीच होना चाहिए.
    3. प्रत्येक समूह को एक गेंद दें.
    4. गेंद को सर्कल के अंदर रखते हुए, खिलाड़ियों को अपने हाथ से गेंद को चारों ओर से मारना चाहिए, दूसरे खिलाड़ी के पैरों के माध्यम से एक अंक हासिल करने की कोशिश करनी चाहिए।
    5. खिलाड़ी अपने हाथों या हाथों से गेंद को रोकने या रोकने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन गोल को रोकने के लिए अपने पैरों को बंद नहीं कर सकते।
    6. जब एक अंक बनाया जाता है, तो जिस व्यक्ति पर रन बनाए गए थे, उसे जाकर गेंद को पुनः प्राप्त करना होगा।
    7. निर्धारित समय या स्कोर के लिए खेल जारी रहता है.