Категория: Фитнес

Уровень класса: 3-8
Оборудование: Никакой
Описание игры: Эстафета песочных часов — это непрерывное упражнение по бегу и кардиотренировке, которое заставляет учеников двигаться в форме песочных часов. В зависимости от группы, вы можете регулировать скорость занятия — медленная, средняя, быстрая. Со спортивной командой это может быть отличным спринтерским занятием. На уроке физкультуры это может быть отличным занятием для бега трусцой или выбором ученика для скорости. Просто, но эффективно.

1. 4 линии формируются в углах игровой зоны (могут быть в помещении или на улице).
2. По сигналу первый человек в одной из линий начнет с того, что перебежит к следующей линии формации «песочные часы». В этом примере нижний правый бегун подбегает к верхней левой линии и дает пять первому человеку в этой линии, а затем идет в конец этой линии.
3. Человек, получивший «пять», переходит к следующей строке (в данном примере бежит к нижней левой группе). Одна и та же идея продолжается и продолжается, так что вся схема бега образует непрерывную форму песочных часов!
4. В конце концов, отправляйте больше бегунов за раз.

Уровень класса: 1-8
Оборудование: 6 конусов/пилонов
Описание игры: Фантастическая игра в бег или дриблинг с большим количеством положительных отзывов. Команды будут бегать или участвовать в гонках по спидвею, а игроки в каждой команде будут по очереди проезжать круги. Уникальная идея в стиле эстафеты, которая дает волю воображению и движению тел. Это игра с непрерывным движением и большим пространством для вариаций. В него можно играть как на соревновательном, так и на несоревновательном уровне.

1. Создайте беговую дорожку и команды в тренажерном зале, как показано ниже (отлично подходит волейбольная площадка или баскетбольная площадка).
2. Первый человек в каждой команде выходит на трассу, ожидая сигнала к старту.
3. Выберите направление, в котором игроки будут гонять свои круги.
4. На ходу игроки пробегают круг и по возвращении дают пять следующему игроку в очереди, который затем идет дальше.
5. Игра продолжается в течение определенного времени, кругов или системы подсчета очков по вашему выбору.

Уровень подготовки: 3-8
Оборудование: кегли, мячи для доджбола
Описание игры: В фитнес-доджболе «персональные тренеры» (метчики) будут ходить по кругу и бросать мяч в бегущих игроков. Попав в мяч, игроки должны выполнить какое-либо действие, например отжимания, приседания, прыжки, прежде чем вернуться в игру. Уклонение, бег, броски, перекаты и разнообразные упражнения делают игру активным занятием физкультурой.

Уровень класса: 2-8
Оборудование: Любой тип мяча
Описание игры: Fitness Ball Run — это фитнес-разминка, которую легко настроить и выполнить! Игроки начинают с формирования линии. Эта линия будет проходить по всей игровой зоне. Во время бега трусцой они передают мяч от человека к человеку, и когда он доходит до последнего человека в очереди, этот человек подбегает к нему вперед с мячом и становится новым лидером. Игра продолжается в таком виде определенное количество времени.

Уровень класса: К-8
Оборудование: Различный
Описание игры: В фитнес-эстафетах игроки будут делиться на команды. Каждая из этих команд будет стоять в линию напротив ковра. Выберите занятие фитнесом, например, прыжки с трамплина, и пусть эстафеты начнутся! Меняйте упражнения и повторения и позвольте игрокам хорошо потренироваться!

Уровень класса: К-8
Оборудование: мешочки для метания
Описание игры: Реле. С креслами-мешками. Много разных вещей для выполнения в эстафетных командах (т.е. баланс, пас, бросок). Создайте несколько собственных идей!